Vážení respondenti,
riešiteľský kolektív projektu Vám v tejto sekcii ponúka krátku škálu na odhalenie nepriaznivých vplyvov práce a pracovného prostredia na duševné zdravie. V prípade záujmu stať sa respondentom prieskumu v našom projekte, na základe ktorého získame potrebné štatistické dáta pre náš rozsiahlejší vedecký výskum a vy napríklad merania stresu u Vašich zamestnancov, kontaktuje martina.chylova@upjs.sk alebo livia.radonakova@upjs.sk.
Škála hodnotenia miery úplného vyčerpania
Ide o krátky test zameraný na symptómy vyhorenia. Každý výrok ohodnoťte číslom od 1 do 5 podľa toho, nakoľko sa s ním stotožňujete. Hodnotenie 1 znamená rozhodne nie, 5 znamená jasné áno. Pri zvažovaní svojich odpovedí vezmite do úvahy posledných šesť mesiacov.
1 2 3 4 5
Rozhodne nie Jasné áno
| 1. Zdá sa mi, že čím viac pracujem, tým sú moje výsledky horšie. | 1 2 3 4 5 |
| 2. Desí ma predstava, že musím chodiť každý deň do práce. | 1 2 3 4 5 |
| 3. Zdá sa mi, že mám menej fyzickej energie než predtým. | 1 2 3 4 5 |
| 4. Rozčuľujú ma veci, ktoré mi predtým nevadili. | 1 2 3 4 5 |
| 5. Zisťujem, že sa čoraz viac stránim ľudí. | 1 2 3 4 5 |
| 6. Pripadá mi, že som vznetlivejší/ia. | 1 2 3 4 5 |
| 7. Horšie sa mi sústredí. | 1 2 3 4 5 |
| 8. Stále častejšie sa mi opakuje situácie, že sa mi nechce vstať z postele. | 1 2 3 4 5 |
| 9. Prestávam veriť svojím schopnostiam. | 1 2 3 4 5 |
| 10. Pripadá mi stále ťažšie sústrediť sa na prácu. | 1 2 3 4 5 |
| 11. Je pre mňa náročnejšie riskovať. | 1 2 3 4 5 |
| 12. Stále viac ma rozlaďujú moje neúspechy. | 1 2 3 4 5 |
| 13. V poslednej dobe viním za svoju situáciu Boha. | 1 2 3 4 5 |
| 14. Niekedy mám chuť od všetkého utiecť. | 1 2 3 4 5 |
| 15. Robí mi čím ďalej tým väčšie starosti, či svoju prácu niekedy dokončím. | 1 2 3 4 5 |
| 16. Pripadá mi, že je všetko po starom alebo dokonca horšie. | 1 2 3 4 5 |
| 17. Zdá sa mi, že všetko, čo sa snažím robiť, pohlcuje viac energie, než energia ktorou disponujem. | 1 2 3 4 5 |
| 18. Zisťujem, že je pre mňa náročné splniť aj jednoduché a rutinné úlohy. | 1 2 3 4 5 |
| 19. Prajem si, aby ma ľudia nechali na pokoji. | 1 2 3 4 5 |
| 20. Zmeny, ktoré na sebe pozorujem, ma skľučujú. | 1 2 3 4 5 |
Vyhodnotenie
0-30 bodov – Vyhorenie Vám nehrozí.
31-45 bodov – Vykazujete niektoré zo symptómov vyhorenia.
46-60 bodov – Zrejme sa nachádzate v počiatočnom štádiu vyhorenia.
61- 75 bodov – Rozhodne procesom vyhorenia prechádzate.
Viac než 75 bodov – Prežívate pokročilé štádium vyhorenia, je lepšie obrátiť sa na odbornú pomoc.
Zdroj testu: RUSH, M.D. Syndrom vyhoření. Návrat domú, Praha, 2003. ISBN 80-7255-074-8.